ひとり操体法

皆様、こんにちは、
　　はりマッサージ
　　光が丘治療院院長の
加藤賢二です。

操体の基本の一つである
仰向け両膝倒し、
について、
川名先生のホームページから、
引用し紹介します。
　　☆
ひとりで操体法
基本型その1 膝倒し
１、はじめの姿勢　
仰向けに寝て膝を立てます。両足、両膝頭はくっつけます。
両腕は胸の前に手のひらをおくか、横に広げます。
２、動いて観察　
くっつけた膝頭がずれないように両膝をそろえて
左右に倒して動きや感覚を観察します。

観察のこつ、ヒント　
ゆっくり動いてみましょう、微妙な感覚の違いがわかりやすいですよ。
倒した膝と反対側に顔を向けてみましょう
倒した膝と反対側の肩を床から出来るだけ浮かさないようにしてみましょう、

３、実際の操法　
A ,　やりやすい方、動いてみたい方があったら、
　　”つらいほうから、ラクなほうに”動いてみましょう。

B,　　ラクなほうに動いていって２、の観察でつらかったり、
　　　違和感のあったところに無理なく張力がでるところでしばらく動きを止めて、
　　　その姿勢を維持します。
C,　　その姿勢で脱力します。
D,　　一呼吸間合いをとってからゆっくり元の位置に膝を戻します。
　　　　　　　操法のこつ、ヒント　ゆっくりと動いてみましょう、

４、確認してみましょう　
もう一度左右に膝を倒して、動きや感覚の変化を観察してみましょう。
＊ はじめの観察で左右差が判らなかったら
両側ともそのまま倒せるところまで倒して
　操法として動いてみましょう。

＊ 倒しにくかった方が前よりやりやすくなっていたら
そちらの側も動いておきましょう。
＊ チェックしてみると
初めと違うところに違和感が出たり
動きやすい方向が変わることがあります。
そんなときは、
　新しい目安や違う方向で動いてみましょう。
１回で決めることはありません。
＊　この動きは基本型ですからこれをたたき台に
ご自分のからだとの対話のきっかけにしてください。
　　観察に関係なく動きたい方向や快さなどがどこかで出てきたら
　　もちろんその感じを大切に動いてみてくださいね、

　渋谷区 代々木駅 北参道駅そば　
気血調整の整体院　川名操体治療室　
〜からだっておもしろい　からだってふしぎ〜
〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-5-15 ストークメイジュ504 　　　　
→http://www.k-sotai.com/part4/hitori02.html
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このひとり操体法を、
マスターするだけでも、
からだの調整ができます。
ぜひ、皆様にも、マスターして頂きたいと、
心より願っております。
はりマッサージ
光が丘治療院のホームページはこちらへ、
→http://hikarihill.jimdo.com/
電話03-5998-0034