膝の痛みと歩き方・その5

2008-02-16
「歩き方」
http://d.hatena.ne.jp/hikarihill/20080216/1203126321
の日記で、
　「踵だけに体重を載せるのではなく、
　　足のウラ全体に体重を載せて歩きましょう。」
ということを書いています。
　更に、
「　多くの人が踵を中心に体重を載せています。
　すると、背中が緊張し易くなり、
　それが、腰痛や肩コリの原因になったりするのです。」
とも書いています。
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そして、このかかと重心は、膝の痛みにも、影響します。
更には、ふくらはぎも、硬くなるのですね。
足の裏全体に体重が乗る。
そういう立ち方は、どんなものか？
立ち方を感じて見ることが大切です。
踵＝かかと重心から、足の裏全体重心への、
体重移動を練習するのですね。
これは転倒予防にも、有効な練習だと思います。
足の裏の感覚を育てて、健康な一歩を！
　　☆
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