膝の痛みと歩き方・その2

　膝痛・腰痛の予防になる歩き方として、
こちらの記事も、参考になります。
おなか意識で膝・腰の痛み防ぐ
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2014042102000001.html
　抜粋しますと、
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1、　歩き始める前に、どんな自分になりたいか、理想の姿を意識する。
さっそうと歩く自分、元気よく運動する自分、旅行や食べ歩きをする自分、
そのイメージが重要だ。
2、　歩く時の最大のポイントは、
おなかに力を入れること。
バンザイをしておなかを伸ばし、意識して引き上げるようにする。
胸を張り、頭頂から引っ張られるように背筋を伸ばす。
おなかを意識したままその場で足踏みし、胃から歩きだす。
　曲がる時など方向を変える時は、おなかへの意識が抜けやすいので注意する。
おなかに力を入れて立ち、歩くことを繰り返して習慣にすれば、自信が付く。
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　ということでした。
歩き方は、本当に大切ですね。
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